隠れ家個室サロン平塚市の美容室CALLING

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乾物を戻すだけ!痩せ菌活性ヨーグルト!

少食でもすぐ太ってしまったりリバウンドしてしまう人の腸内フローラにはデブ菌とも呼ばれる肥満の原因になる菌があるという事が研究でわかってきています。

 

 

痩せるためにはデブ菌を減らし痩せ菌体質にする事が重要なんだとか、そこで今回登場するのが痩せ菌活性ヨーグルトです
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乾物をヨーグルトに一晩漬け込むだけという手軽に作れるヨーグルトです。

 

 

乾物には食物繊維たっぷりな切り干し大根やワカメ、干しシイタケ、ドライフルーツなどがありますが水で戻すと乾物に含まれているビタミンやミネラル、水溶性の栄養素が流れ出てしまいます、

 

ところがヨーグルトで戻す事によりホエーを吸って栄養を損なう事なく摂る事ができ食物繊維とヨーグルトを同時に摂る事で善玉菌が増えやすい環境になり別々に摂るよりも何倍も効果的になるのです。

 

作りかたは簡単
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またそのまま食べるだけでなくアレンジレシピで応用しても美味しいです
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今、女性の間で人気なのがクリームチーズのような味わいに変身するドライフルーツ戻しです
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作ってみました
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切り干し大根は100グラム入り80円と格安なので毎日続けられそう(*^^*)

 


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切り干し大根10グラムにプレーンヨーグルト200グラムを加えた状態です。

 

 

一晩漬け込んだ物がこちら
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見た目の変化はわかりにくいですが切り干し大根が膨れて量が増えてシャキシャキした歯ごたえになっています、
またヨーグルトも大根の甘味を吸って食べやすくなっているのでハチミツをかける必要はなさそうです✨

 

食物繊維入りヨーグルトを習慣的に食べるとダイエットだけでなくシミ、シワ、乾燥、毛穴の広がりなど肌の様々なトラブルも改善されると言われていますのでお試しください