隠れ家個室サロン平塚市の美容室CALLING

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今、ロカボが注目されてます

今、話題のロカボとは健康やダイエットのために極端な糖質制限をして体を害するのではなく緩やかな糖質制限によって楽しく食べて健康になれる食事療法の事です
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ロカボでは糖質の多い主食であるご飯、パン、麺類の摂取量を減らしその分おかずの量を増やしお腹一杯食べましょうという考え方です。

 

 

ロカボの定義では一食当たりの糖質量を20~40グラムに抑えて食べるという事ですが主食の量を減らす事で糖質の少ないおかずが増えても基準値内に収まります。

 

現在の日本人の1日の平均糖質摂取量は270~300ほどといわれていますがロカボでは1日トータル70~130グラムを目指しています。

 

今までダイエットの敵と思われていた食べ物もロカボの食事法では気にせず食べる事ができます。

 

常識を覆すとても興味深い内容となっていますのでダイエットに励んでいる方は是非ロカボを参考にしてみてください