隠れ家個室サロン平塚市の美容室CALLING

平塚駅南口から徒歩30秒にある一席だけの美容室です 髪の事だけでなく全身美容アンチエイジング・健康法に関する記事を投稿しています 【お電話0463-79-8025】URL【https://calling-hiratsuka.com】

糖質制限の3つの目安

糖質制限は目的に合わせ3パターンあります。


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現在の自分の生活環境に合わせトライしてみると良いかと思います

 

糖質制限スーパー】

一日の3食全ての主食を抜く糖質制限です。一回の食事の等質を20グラムまでとして一日60グラムを目指します。

 

ちなみにバナナ一本の等質が約20グラム、ご飯茶碗一杯の等質が50グラムですので主食や果物はほぼ口にできません。

 

スーパー等質制限は糖尿病治療の方向けですので自分の判断で行わず必ず医師の診断のもとおこなってください

 

 

【等質制限スタンダード】

血糖値が高めで外食が多い方向けです。会社勤めで外食が多くなってしまう方は昼のみ主食を取り、朝、夜の主食を抜きます。一日の糖質目安は70~100グラムです。マクドナルドのハンバーガーセットで糖質約100グラムです。

 

 

糖質制限ぷち】

糖質制限に少しずつ慣れたい方向けです。夜だけ主食を抜き徐々に慣れていきましょう。一日の等質目安は110~140グラムです。
成分表示をチェックしながら食事をすれば不可能ではないと思います。