隠れ家個室サロン平塚市の美容室CALLING

平塚駅南口から徒歩30秒にある一席だけの美容室です 髪の事だけでなく全身美容アンチエイジング・健康法に関する記事を投稿しています 【お電話0463-79-8025】URL【https://calling-hiratsuka.com】

精製された三白はなるべく控える

白米、白砂糖、白パンの三白と呼ばれる食材は人の手が加えられ、精製によりビタミン、ミネラルなどの体に必要な栄養素が取り除かれてしまっています
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白米は精製の過程で胚芽を削ってしまうので繊維質やミネラルが失われお米の栄養素がほとんどなくなってしまっています、栄養素をしっかり取るには白米の数倍の栄養素を含んだ胚芽玄米がオススメです

 

 


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砂糖たっぷりのパンは常食としてはオススメできませんがどうしても食べたくなったらライ麦のような全粒粉を使った物をチョイスしてください、
トランス脂肪酸であるマーガリンやマヨネーズが使われているパンは間違っても選ばないでください

 


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白砂糖はとりすぎると血糖値が急上昇して疲れが取れた気分になりますがその後、血糖値を下げるためインスリンが分泌され低血糖状態になり甘い物への依存性がさらに高くなり危険です

 

糖分をとるのでしたら白砂糖のかわりにミネラル分のある黒砂糖を使う方が良いでしょう