眠れない時は本を読む

前回、認知症予防のために毎朝10分間読書してくださいとお伝えしましたが夜、眠れない時に読書をするのもオススメです

眠れない時に本を読む事で本の意味を考えるようになり脳が疲れ眠気を誘うようになります。

ポイントは朝の読書は脳を活性化させるために短時間で新しいジャンルの本を読む事でしたが寝る前の場合、新しい本を読む事で逆に頭が冴えてしまいますので読み慣れている本にする事です、

展開がわかっている本の場合、興奮状態が起きずリラックスして眠りにつく事ができます

いつも同じ本を読んで寝る前の儀式にする事でも眠りに入るための習慣化にできます