おすすめ漫画の書評部屋 平塚美容室calling

時間のない現代人に合わせて1巻で完結する本・1時間以内に読み終えるおすすめの漫画・啓発本・コミックエッセイを中心に書評しています 

食事一口の咀嚼回数は30回

食べ物を食べてから脳にある満腹中枢が刺激されるのは約20分かかります
f:id:calling0307:20171108192621j:image

早食いしてしまうと脳が満腹感をキャッチする前に食べ続けてしまい食べすぎを招きます、

 

さらに早食いが習慣になり食べすぎると胃が広がりさらに食べる量が増えてしまいます。

 

肥満の方ほど食べるのが早いというデータがあります

 

 

これを防ぐには一口に30回以上よく噛んで20分以上の時間をかける事です

 

続けるうちに胃も小さくなりよく噛む事で顎の筋肉が鍛えられ小顔効果も得られ一石三鳥のの役割を果たしてくれます