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ビタミンCを含む食材

ビタミンCといえば美肌に欠かせない栄養素でレモンや果物から摂取するイメージがあります
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ですが野菜からもしっかりと摂る事ができます


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ビタミンCを含む代表的な食品は以下の通りです

 

【パプリカ】

パプリカには抗がん性の栄養素としても有名なリコペンも沢山含まれています

 

ブロッコリー

ガンを強力に抑える特性のあるベータカロテンも多く含んでおりビタミンCもたっぷり摂れます

 

【ほうれん草】

ほうれん草は鉄分を含む食品として有名です。鉄分は抜け毛予防にも効果的でカルシウムも摂れますので骨粗鬆症も予防できます

 

 

【トマト】

トマトにもビタミンCやリコペンを含んでいます更にトマトに含まれる鉄分はビタミンCとの相乗効果で貧血や疲労回復にも役立ちます

 

【にんじん】

ベータカロテンの多いにんじんはアンチエイジングの強い味方です。にんじんは水分と食物繊維もたっぷりなので肝臓を綺麗にしてお肌のシワも防いでくれます

 

 

ビタミンCと美容は切り離せない栄養素なので積極的にとりましょう