隠れ家個室サロン平塚市の美容室CALLING

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鉄分は大切な栄養素

女性にとって鉄は欠かせない栄養素です

 

鉄が不足すると貧血になったり疲れやすい体になってしまいます

 

現代の女性はほとんどが鉄不足といわれています


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女性は生理によって鉄分が毎月一定量(一日約2mg)消耗されてしまい、さらに汗や尿、便、皮膚代謝などでも排出されてしまうので鉄不足、なりやすいのです

 

 

鉄が不足すると、めまい、疲労感、うつ、動悸、息切れといった症状や髪が抜けやすくなってしまいます

 

そこで手軽に鉄が摂れるほうれん草味噌汁です
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一杯で鉄分が4.0mg摂取できます、時間がないときでも味噌汁くらいは飲めますよね。

 

ただ..
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味噌汁ってやっぱり塩分が多い..

 

一日の塩分摂取量は10㌘以下が望ましいといわれているので味噌汁一杯で1.8㌘摂取してしまいます、味噌を半分にしたりお湯の量を増やすなどで調整してみてください