おすすめ漫画の書評部屋 平塚美容室calling

時間のない現代人に合わせて1巻で完結する本・1時間以内に読み終えるおすすめの漫画・啓発本・コミックエッセイを中心に書評しています 

朝食は抜かないで!

朝、時間がないからと朝食を抜いてしまうと空腹の時間が長くなるため低血糖の状態が続き、そのまま昼食を食べる事で一気に血糖値が上がってしまいます

 
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それに伴いインスリンの分泌も増えます、一度上がった血糖値はその後夕食までに急激に下がり、その後、夕食を食べる事で再び急上昇してしまいます

 

朝食を摂るという事はホルモンバランスを整え血糖値の急激な上昇を抑制してくれるという事なのです

 

 

朝にオススメの食べ物は抗酸化作用のある紅鮭です
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朝の胃は活動が始まったばかりなので食べ過ぎは胃に負担になります、

 

お腹いっぱいになるまで食べるより軽めに食べる方が体への負担も減ります