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時間のない現代人に合わせて1巻で完結する本・1時間以内に読み終えるおすすめの漫画・啓発本・コミックエッセイを中心に書評しています 

寝つきでわかる睡眠不足

健康な人は寝床に入って深い眠りに入るまでにうとうとした浅い眠りの状態がしばらく続き深い眠りにつくまで15~20分程度かかります
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逆に寝床に入りすぐ寝れてしまうという人は睡眠不足の状態だからです


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 【すぐに眠れるのは睡眠不足の証拠】

8分以内に眠る人は疲労が溜まりすぎた状態にあり体調不良や病気になっているのに自覚がなかったりする可能性があります

 

 

睡眠不足は寝溜めをするという事が出来ないので食生活や生活習慣を改善して良質な睡眠を確保する必要があります。

 

良い睡眠は成長ホルモンを分泌させ全身の細胞修復に役立ってくれます。

夜更かしなどは控え一定のサイクルで寝床に入れるように意識してください