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白米より玄米を選びましょう

主食は白米より玄米がオススメです
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食物繊維が白米の3.3倍、ビタミンB1が14.5倍

ビタミンB2が2倍、鉄分が2.2倍と若さと健康を維持する素晴らしい食材です

 

 

食物繊維が豊富な玄米は消化吸収を助け血中コレステロールを下げる効果があり、食後の血糖値の上昇もゆるやかにしてくれます。

 

健康な脳と神経組織に必要なビタミンB類がも豊富です

 

 一日に必要な食物繊維の量は25㌘です

 

食物繊維が豊富なキャベツでも100㌘当たり1.8㌘しかとれません一日25㌘摂取するのは大変な事なんです

 

以下の項目に当てはまる人は積極的に摂っていきましょう
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