おすすめ漫画の書評部屋 平塚美容室calling

時間のない現代人に合わせて1巻で完結する本・1時間以内に読み終えるおすすめの漫画・啓発本・コミックエッセイを中心に書評しています 

腸を綺麗にして便秘解消

腸内環境をよくする善玉菌の代表はビフィズス菌や乳酸菌です、

 

その乳酸菌が含まれる発酵食品で有効なのがヨーグルトです
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乳酸菌飲料やデザートヨーグルトには糖分が多く入っているためできるだけプレーンヨーグルトを食べる事をオススメします

 

プレーンヨーグルトをそのまま食べるのが苦手な人はサラダなどの料理にトッピングして食べてください

 

 

毎日200㌘を目安に食べる事で善玉菌を増やしていく事ができます

 

ヨーグルト+納豆は黄金コンビ
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納豆は納豆菌による発酵食品です、この納豆菌が乳酸菌を増やすことが知られています。

 

納豆にヨーグルトを加えると意外にもよく合うらしいです。(自己責任でお願いします)