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時間のない現代人に合わせて1巻で完結する本・1時間以内に読み終えるおすすめの漫画・啓発本・コミックエッセイを中心に書評しています 

美肌を作る7大栄養素を積極的に摂りましょう

美肌作り美容はてはアンチエイジングに必要な栄養素!代表的な7大栄養素を積極的に摂りたいものです

たんぱく質

美肌を作るうえで必要な絶対的栄養素、一日に必要なたんぱく質量の目安は体重1kg当たり1~1.5㌘倍です
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【鉄】

美容と健康維持に不可欠な栄養、ニキビができやすい人に共通するのが鉄不足です
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【ビタミンC】

コラーゲンを生成するのに重要な栄養素
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 【亜鉛

亜鉛は細胞を活性化させるミネラルですケガや傷の治りを早める効果があります
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【ビタミンA】

皮膚や粘膜を丈夫にしてニキビ跡の修復に有効、不足すると肌が乾燥したりシワの原因にもなります
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【ビタミンE】

アンチエイジングには欠かせない若返りのビタミンと呼ばれるほど大事な栄養素です、
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【ビタミンB群】

皮膚科のビタミンとされ栄養代謝に必要
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それぞれの栄養素が持つ役割を理解し摂取する事で老化に負けない強い体を作りましょう