食物繊維不足の見分け方
あなたは食物繊維足りていますか？
簡単な判断方法があります
食物繊維が多いと便は水に浮きやすく、少ないと沈んでしまいます。
現在推奨されている食物繊維一日の摂取量は20～25グラムです
食物繊維は野菜を中心とした食事で繊維を多く摂る事ができます。便秘気味の人も同じく繊維不足が原因です
食物繊維は大腸がんの発生も抑制します
20グラム以上摂るには一日5～9品目の果物や野菜を摂る必要があります
果物ではりんご、梨、バナナに多く含まれているのでどれか一日一個は食べたい所です
(糖分も多いので食べ過ぎもダメ)
食物繊維が足りているか一度チェックしてみてください