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食物繊維不足の見分け方

あなたは食物繊維足りていますか?

 

簡単な判断方法があります
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食物繊維が多いと便は水に浮きやすく、少ないと沈んでしまいます。

 

現在推奨されている食物繊維一日の摂取量は20~25グラムです


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食物繊維は野菜を中心とした食事で繊維を多く摂る事ができます。便秘気味の人も同じく繊維不足が原因です

 

食物繊維は大腸がんの発生も抑制します

 

20グラム以上摂るには一日5~9品目の果物や野菜を摂る必要があります


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果物ではりんご、梨、バナナに多く含まれているのでどれか一日一個は食べたい所です

(糖分も多いので食べ過ぎもダメ)

 

食物繊維が足りているか一度チェックしてみてください