ホットヨーグルトで整腸作用を高める

ヨーグルトを温めて食べる？

 

ヨーグルトは整腸作用が高くメラトニンの分泌に効果的なトリプトファンも多く含まれているので美肌効果抜群の食品です

ただ善玉菌を増やすにはさらにひと工夫するといいです、

冷蔵庫から取り出したヨーグルトをそのまま食べるのではなく38℃前後に温めて食べるのです

乳酸菌は38℃前後に温めると活性化した状態で腸に届きやすくなります、

食物繊維と善玉菌のえさになるオリゴ糖を含んだバナナを添えて食べるとなおよいです

話題のスーパーフードをトッピングすると栄養価の点でも、美肌をつくるためにもオススメです