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清涼飲料水の危険性

清涼飲料水は体に悪いけどスポーツドリンクなら大丈夫と思われている方が多いと思います
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しかし、現在市販されているスポーツドリンクはアミノ酸などの有効成分はわずかなのに糖分は非常に多く含まれています
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ジョギングやスポーツで汗をかいたあとは、水分、電解質アミノ酸の補給が必要ですがそれをスポーツドリンクで賄おうとするとかえって糖分過多になってしまい逆効果です

 


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一生懸命スポーツしたはずなのに運動直後に缶コーヒーや甘いジュースを飲んでしまうと血糖値が急激に上がってしまいます

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運動の後スポーツドリンクを飲む場合はスポーツドリンクを5倍くらいに希釈して飲む事をオススメします、またアミノ酸を摂取する場合も糖分を含まない物にしましょう、アミノ酸じたいは苦くて飲みづらいですが粉末であれば水で流し込む事ができるので体のためにもそちらの方が賢明です