食事制限でダイエットをするのは毛髪にも健康にも害があります
人の体は摂取した栄養を生きていくために必要な臓器に配分されていきますが髪やつめなどに栄養が回ってくるのは心臓や脳など重要な部分に栄養が行き渡ってからです。無理な食事制限をすると栄養が肌や髪に回らなくなり肌荒れや脱毛の原因になります
髪の主成分はケラチンタンパク質です、タンパク質の摂取量が不足すると毛は細く弱々しくなっていきます
毛髪に重要な栄養素はシスチンを含むタンパク質、ビタミンB群、Eです
特に大豆は良質なタンパク質を含んでいるので積極的取り入れたい食品です
毛髪の成長を促すレバーや納豆、牛乳などのビタミンB2
毛根の血行を促進させるビタミンEを含んだナッツやアーモンドなど毎日の食事から少しずつとるのがオススメです
