肥満予防には十分な咀嚼が大切
早食いは肥満のもとになります
早食いすると脳の満腹中枢が察知する前に食べすぎてしまいます、さらに交感神経を過剰に興奮させてしまい副交感神経が低下し、消化、吸収が十分にできなくなり、余ったエネルギーが体脂肪に変わるのです、
ゆっくり食べるためにはまず水をとる事です
胃腸に刺激を与える事で交感神経の興奮を抑えてくれます
そして食事は野菜から取りましょう
野菜は噛む回数が多いので自然にゆっくりと咀嚼ができます
しかもカロリーも低いので血糖値の急上昇が抑えられ肥満予防になります
おかずやご飯も一口ずつよく噛んで飲み込んでから次の一口を運びましょう
