昔バナナ🍌ダイエットが流行りましたね
バナナは究極の栄養食として重宝されています
【ビタミンB1.B2】
糖質.脂質の代謝を促進、むくみ予防、疲労回復に役立ちます
【カリウム】
バナナはカリウムが豊富。カリウムには血圧を上昇させるナトリウムを尿中に排泄させる働きがあり、むくみの解消につながります
【マグネシウム】
マグネシウムは血圧調整作用とカルシウムの体内での働きを調整する作用があります
【食物繊維】
食物繊維は最も不足しがちな栄養分で女性の9割が不足していると言われています。バナナには食物繊維がたっぷりです！便秘解消の大きな助けとなってくれます
【セロトニン】
バナナです他の果物にほとんど含まれていないセロトニンが豊富。セロトニンは神経の安定化を促し快眠を促進。イライラを鎮め、過食を防ぎます
【ファイトケミカル】
バナナにはポリフェノールやオイゲノールと呼ばれるファイトケミカルが含まれています。ポリフェノールには強い酸化作用があり、アンチエイジング効果も期待できます
【生で食べる最大のメリットは酵素】
果物は消化酵素を豊富に含んでいます。スムーズに吸収されることで胃腸の休息時間を増やせます
【糖類で集中力アップ】
バナナには、すぐに吸収されてエネルギーに変わるブドウ糖のほか、果糖、ショ糖、でんぷんなど吸収される速度が異なる様々な糖類が含まれています。これらの糖類を、まとめて取れることが腹持ちの良さや集中力持続に、つながります
朝バナナダイエットの著者はまち。さんの書籍から抜粋させていただきました
バナナを食べる時は常温のお水と合わせる事でさらなる相乗効果が狙えるらしいです
美容やダイエットにと良い事ずくめのバナナ🍌を沢山食べましょう