おすすめ漫画の書評部屋 平塚美容室calling

時間のない現代人に合わせて1巻で完結する本・1時間以内に読み終えるおすすめの漫画・啓発本・コミックエッセイを中心に書評しています 

睡眠と美肌の関係

睡眠中は様々なホルモンが分泌されます
f:id:calling0307:20171011190504j:image

年を重ねるほど成長ホルモンの分泌量は減少していきます

 

そのため質の良い睡眠を取る事は必要不可欠です

 

女性の場合睡眠中に女性ホルモンの一つである黄体刺激ホルモンが分泌されます(プロラクチン)

 

 

プロラクチンは女性の健康維持に役立つエストロゲンと対になって美肌を作り出します

 

美肌を手に入れるにはしっかりと睡眠時間を取り新陳代謝を活発にさせる事が大事です

 

 

そして快眠を得るために大事なのが入浴方法です
f:id:calling0307:20171011191745j:image

 

就寝の一時間半前には入浴し40℃くらいのぬるめの湯で15分程度肩までしっかりとつかりましょう

 

熱いお湯にしてしまうと交感神経が刺激され寝付きを悪くしてしまうばかりか肌必要な皮脂まで落としてしまいます

 

 

入浴でさらにリラックス効果を高めるには入浴剤がオススメです
f:id:calling0307:20171011192403j:image

入浴剤は香りや色によって得られる効果も変わってきます(睡眠前は気持ちを落ち着かせておだやかな気分になれる青色の入浴剤がオススメ)

 

正しい入浴方法を身に付け快適な睡眠で美人肌を作りましょう