隠れ家個室サロン平塚市の美容室CALLING

平塚駅南口から徒歩30秒にある一席だけの美容室です 髪の事だけでなく全身美容アンチエイジング・健康法に関する記事を投稿しています 【お電話0463-79-8025】URL【https://calling-hiratsuka.com】

脳の活性化

納豆の新常識!ひきわり納豆が効く!

骨粗鬆症のリスクを減らすためには骨を強くする事が大事です。 骨を強くするにはカルシウムや骨を丈夫に保つビタミンKを取らなくてはいけません。 ビタミンKを多く含む食べ物といえば納豆です、本来大豆にはビタミンKが含まれていませんが納豆菌による発酵の…

卵一日3個で万病予防

皆さん卵は沢山食べてますか? 昔から卵はコレステロールが高いから一日一個までと言われてきましたがそれは古い考えです。 現在の研究では卵を沢山食べてもコレステロールは上がらないとされています。 その理由は体内のコレステロールのうち食事から作られ…

ダイエットや間食に最適な味付け卵

ビタミンC以外の全ての栄養素がバランスよく含まれている完全食の卵ですが毎日食べているとさすがに飽きてくるものです。 そんな時は少しの手間で作れる味付け卵にしてみては? 卵は糖質も少なくダイエットにはオススメの食べ物です。 また卵に含まれている…

朝は入浴ではなくシャワーが◎

そろそろ蒸し暑い時期がやってきますね。 最近では夜の入浴ではなく朝風呂派の人も増えてきていますが注意すべき事もあります。 本来お風呂は夜仕事の後に疲れた体を癒すために入ります お風呂にはいり体が温まると血管が広がり血行が良くなって徐々に体温が…

首を温めて免疫力を高める

首の後ろを温めると肩凝りや頭痛、不眠、疲労感を改善する効果があります 首の後ろには脳幹という器官があり呼吸や体温、血液循環の維持など生命活動を支える重要な役割を担っており温める事でこの脳幹を活性化させる事ができます。 また脳幹が正常に働く事…

輪ゴム5本で血行促進ボケ予防

指先をよく使う人は長生きでボケにくいと言われています、 職人さんやピアニストの人などが代表的で年をとっても元気で若々しい方が多いですね。 その理由は普段から指先をよく動かす事で脳が活性化し若さを保つ事ができるからです。 指先には多くの経路とツ…

ぐっすりと眠れていますか?

現在ストレスや様々な理由から睡眠障害を抱えている方が増えています、自律神経の乱れにより質のよい睡眠が取れなくなり疲れが残ってしまったり体調不良に陥ってしまう事もあります。 今回こんな書籍を購入してみました。 ぐっすり眠るためのCDブック この本…

長時間座っている人は早く死ぬ.,

ある研究データによると一日6時間以上座って過ごす人と3時間未満の人を比べると長く座っている人の方が男性で17%女性で37%も死亡リスクが高まるそうです 長時間座り続けると血流が悪くなり脳を始め体全体に栄養素が行き渡らなくなるためです。 体のコンデ…

クラシックで右脳活性化!

脳を活性化させるためにこんな書籍を購入いたしました 右脳を活性化させるために適した選曲のクラシックCD付きのトレーニング本です。 右脳は直感的に判断したり空間を認識、イメージをふくらませる時に機能します。 なんとなく聴いているだけでは脳は活性化…

クラシックでヒーリング

クラシック音楽には精神を安定させ癒しの効果を得る事ができるといわれています。 音楽はリラックスしている状態の時、右脳で聴くためその間は左脳を休ませる事ができます。 クラシックの勉強のためこんなソフトを購入しました。 任天堂DSでクラシック 必ず…

懐かしい音楽は記憶を呼び覚ます

どんなに楽しかった青春時代も時間の経過と共に記憶が薄れていくものです。 音楽は脳を刺激して記憶を呼び覚ます効果があります。 学生時代や青春時代に流行った音楽をたまに聴くと昔の思い出も鮮明に思い出せるはずです。 僕はこの辺りが思いで深い曲です …

眠れない夜は..

夜どうにも寝付けないという日があると思いますが不安やストレスが原因となっている場合があります そんな時は寝る前に翌日の支度を徹底的にしてみましょう。 翌日の持ち物をしっかりとチェックする事で不安やストレスが和らぎ安心感が生まれ安眠する事がで…

自分の似顔絵を描いてみる

絵を描く事は脳に良い刺激を与えてくれますがたまには自分の似顔絵を描いてみる事もオススメです その際は現在の自分の顔を描くのもよいですが自分の一番輝いていた頃の写真を出してスケッチすれば自信にも繋がります。 みたものを正確に描く作業は対象を様…

高い所から景色を眺めてみる

なんだか気分が落ち込む、ストレスが抜けないという場合、高い所から夜景や景色を眺めてください 人間の脳は情報の多くを視覚から得るため沢山の綺麗な色や美しい物をみると至福感、幸福感を得られる仕組みになっています。 また高い所から眺める事で視野が…

寒色系で集中力アップ

1月2月は受験シーズンです。また新しい資格を取得するために勉強に励んでいる社会人の方も大勢いらっしゃいますね ですが根をつめすぎて飽きてしまったり集中力が途切れてしまう場合も多いと思います。 そんな時は視覚を上手に使い集中力をあげましょう。 …

集中力を高めるには一点凝視

気分が落ち着かず注意力が散漫になってしまう場合、意識を1つの物に集める事で集中力を高める事ができます。 暗がりでのロウソクの灯りなどは淡い光で気持ちも落ち着かせ集中力アップ効果が抜群です、ロウソクの灯りは目の疲れも取るといわれています リラ…

習い事を始めるのに年齢は関係なし

今現在、趣味や習い事などでやりたい事があるなら素晴らしい事です。 自宅にこもって人との接触を少なくしていると脳が衰えてしまいます。 昔であれば高齢の方が何か始めようとすると年よりの冷や水などと言われてきましたが時代は変わっています。 芸能界で…

昼寝は30分まで

昼食を食べて胃が満たされると眠くなってきますよね お昼寝は疲れた脳と身体を休ませるという意味では効果的です。 ですが医学的にお昼寝で脳が活性化するのは30分までです、それ以上の睡眠は夜の睡眠の質を低下させ、アルツハイマー病のリスクも高まる事が…

週末はおもいっきり泣きましょう

おもいっきり泣いた後、気分が晴れやかになった経験はありませんか? 仕事で溜まったストレスを上手に解消するには涙を流す事です。 涙といってもタマネギを切ったり、あくびをしたあとの涙ではなく感動して流す涙です。 涙には目を潤す【基礎分泌の涙】ゴミ…

小銭で脳の活性化

いますぐにできる脳の活性化トレーニングです。 まずは小銭(10円と100円5枚ずつ程)を用意します。 その小銭を中身の見えない箱に入れます。 ティッシュの空き箱などが便利! 中身の見えない箱に入れた小銭を手の感覚だけで10円か100円かを見極め仕分けしてい…

本は声をだして読む

脳は使うほどに物忘れを予防できます。 しかし難しい問題や集中している時は実は脳の広い範囲はあまり働きません。 逆に簡単な問題や文章を声にだして読んでいる時の方が活動的になるのです。 主にコミュニケーション機能を活性化する前頭前野が刺激されます…