隠れ家個室サロン平塚市の美容室CALLING

平塚駅南口から徒歩30秒にある一席だけの美容室です 髪の事だけでなく全身美容アンチエイジング・健康法に関する記事を投稿しています 【お電話0463-79-8025】URL【https://calling-hiratsuka.com】

美容食

セブンイレブン限定オリーブオイルさば

青魚は栄養価にすぐれEPA.DHAが豊富に含まれていています。 さらに疲労回復に効果のあるたんぱく質.ビタミンB群.オメガ3系の良質な油を取る事ができます。 手軽に買えるさばの缶詰が人気ですがセブンイレブン限定でワンランク上のさば缶が販売されています。…

果物はもっと食べた方がよい★

カロリーカット食品や低糖質ブームにより果物の糖類(果糖)が気になり食べるのを我慢している人が増えています 果物の一日の摂取目安は200グラム以下がよいとされていますが現在の日本の果物の摂取量は一日平均100グラムと30年前の3分の2まで減少しています …

ダイエットの味方はSOYJOY

ダイエット中にお腹が空いたら我慢してストレスをためるのではなく上手に取り入れる事を考えましょう。 腹持ちがよく少量で栄養と満足感が得られるドライフルーツや脂肪燃焼効果を高めてくれるミネラル豊富な食べ物などがオススメです。 ダイエット時の間食…

便利な世の中

厚生労働省の定める基準では一日350グラムの野菜を摂る事が必要とされていますが現実的に毎日350グラムの生の野菜を食べるのは中々難しいようです。 現在ではカットされた冷凍野菜も売られていますね カットされて冷凍保存された野菜は切り口から時間と供に…

飲むグラノーラ

健康志向から最近若い女性にも人気のグラノーラ たしかに栄養価は高いのですがそれに比例してカロリー、糖質量が高いのも特徴です。 グラノーラ30グラムに牛乳150ccをくわえた時の栄養価は以下のようになっています 二杯飲んだら白米茶碗一杯分のカロリーと…

快眠サポートにはレタス

サンドイッチに挟んだり肉に巻いて食べたりとなにかと重宝する野菜の代表格であるレタス レタスには脳の睡眠中枢に作用し眠りを誘う成分が含まれているそうです。 その名も【ラクッコピコリン】です。なんとも愛嬌のある可愛らしい名前ですがこのラクッコピ…

薄皮付きピーナッツでアンチエイジング

リーズナブルな値段でおやつとしてもよく食べられるピーナッツですが老化を防ぐ若返りパワー満点の食材として今注目されています ピーナッツの薄皮に含まれるポリフェノールは強い抗酸化作用があり病気や老化現象の元となる活性酸素を除去してくれる事で知ら…

森のバターアボカドを食べましょう!

森のバターと呼ばれ栄養素が豊富で多くの女性に人気のあるアボカド その栄養バランスはギネスにも載るほど優秀な食材だという事はご存じでしたでしょうか? スーパーのポップでも大々的に宣伝されています。 アボカドに含まれるビタミンEは若返りのビタミン…

自家製人参.リンゴジュース

どうも美容研究家の美容室callingです。 今日は雪降ってますね..お仕事の方は帰り道気をつけてください。 話し変わりまして自家製の人参.リンゴジュースを作るためジュースミキサーを購入いたしました 人参とリンゴをあわせたジュースは美容やダイエット、生…

卵のベストパートナーはキャベツ

ビタミンCと食物繊維以外の全ての栄養素が詰まった完全食品として知られる卵 コレステロールを気にして食べない方が多いですがコレステロールは肝臓で常に作られているため食品として摂取するコレステロールは全体の3分の1ほどです。 また食べ物で多く摂取し…

パンを食べるならブランパン

カロリーや糖質を気にして中々食べられないパンですがそんな糖質制限やダイエット中の方に爆発的人気を誇るのがブランパンです ブランとは小麦の表皮の事で一般的なパンは小麦の8割を占める胚乳から作られますがブランパンは表皮が使われるため低カロリーで…

納豆にはネギ入れる方?オラたち気が合うかも~

冬の定番野菜といえば煮て良し、焼いて良し、生で良しのネギですね ネギの白い部分と緑の部分もまた栄養素に違いがあります。 ネギの白い部分は血液をサラサラにし体を温めてくれる効果があります。 辛味が苦手で水に浸けてしまう人もいますが水でさらすと薬…

免疫力を上げる冬野菜

体調を崩しやすい今の時期は免疫力を上げる栄養が詰まった白い野菜がオススメです 大根やカブ、白菜などの冬に多く食べられる白い野菜は免疫力を高め風邪や喉の痛みを治してくれる野菜と言われています。 特に大根やカブは熱に弱く時間がたつとビタミンCが失…

焼きミカンとな?

今年は気軽に栄養補給ができる庶民の味方ミカンが不作で高騰しているらしいですね。 コタツでミカンはまさに冬の風物詩ですがミカンも気軽に食べられなくなる時代がくるんですかねぇ.. そんなミカンですがそのまま皮を剥いて食べても良いですが最近は焼きミ…

最近のマイブーム

最近大豆たんぱく質をメインとした食事をしていますが新しく豆腐に合う食材を発見しました ツナフレークです(業務スーパーで一缶60円) 今までは豆腐に納豆か黒豆を混ぜて食べてましたが動物性たんぱく質の登場です 糖質制限には最適でしてマグロフレークに関…

う○ち臭っていませんか?

唐突ですがあなたのうんちは臭っていませんか? うんちの匂いの原因は腸内細菌の悪玉菌が増えている証拠です。 主に肉などの動物性脂質の摂りすぎや加齢によっても悪玉菌は増えてしまいます。 そんな腸内細菌のバランスを保ってくれるのが善玉菌の乳酸菌であ…

体を温める調味料

忙しい合間にホッと一息つけるコーヒータイムですがコーヒー豆は元々暖かい地域で取れる食べ物のため体を冷やす作用があります そんな体を冷やす食べ物も一工夫するだけで体を温めてくれます。 コーヒーには砂糖の代わりに黒糖やシナモンパウダーを加えてく…

食べ物で体を温めよう!

昨日の続きですが体は冷えを感じると寒さを防ごうと体内に脂肪を溜めやすくなります。 また冷えが続くと免疫力が低下し体の不調や様々な病気へと発展しやすくなります。 食べ物には体を冷やす物と暖める物があります。 体を温める食品を効率よく摂取し免疫力…

一袋19円のもやしが救世主

皆さんモヤシを食べてますか~? モヤシというとスーパーやクリエイトなどでは一袋19円で売ってます。 こんなに安くて美容に良い食品は他に類をみません。 モヤシとは穀類や豆類を発芽させたものの総称で植物性たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維を多…

クリスマス企画 ケーキとチキンどっちが太る?

今日はクリスマスイヴですね~日曜日だからどこも混んでるんじゃないでしょうか? 僕は仕事ですので合間をみつけてはせっせとブログ更新です。 そんなクリスマスといえばショートケーキとフライドチキンですね~ どちらも油を沢山吸って体に悪そうですが本日…

美容食品さつまいもの化け物!

今が旬のさつまいも美容に良いですよ~ カロリーは高めですが食物繊維が豊富でヤラピンとセルロースという成分が便秘解消や美肌作りには最適なお野菜です。 そんなさつまいもの化け物を発見しました まるで隕石のように巨大なさつまいもです。 重さをはかっ…

玄米は体に良いというけれど..

日本人の主食の代表として食べられている白米ですが炭水化物の中でも糖質の量が多く高血糖の方には注意が必要です 精製されていない玄米や発芽玄米はビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で特に発芽玄米に含まれるギャバは白米の10倍以上あり脳の血流を改善す…

糖分をとるなら果物や黒糖

イライラやストレスがたまると体はどうしてもエネルギー源である糖質を欲しがります。 糖質が体内に入ると欲求が満たされ副交感神経が働きリラックスできるのです。 ただ糖質を摂るにしても精製された白砂糖やお菓子、甘いケーキでは糖分はとれてもそれ以外…

手作りお弁当の作り方

働く男性にとって奥さんが作ってくれる愛妻弁当はエネルギーの源です ですが手作りのお弁当も作り方によっては腐敗の速度を早めてしまいます。 今の季節は比較的痛みにくいですが暖かい季節には食べ残しをあとからつまむのは危険です。 痛みにくいお弁当を作…

卵の保存法

卵は栄養豊富でお手軽価格という事で一家にワンパックは常に常備してあると思います 卵もちょっとした保存の仕方で長持ちします。 【尖った方を下にする】 卵の丸い方は空気の入った気室空間があり尖った方を下にする事で黄身がカラに接触せずに鮮度が長く保…

安全な豆腐の選び方

大豆は全ての必須アミノ酸を含み栄養価が高い事で知られていますが豆腐にもいくつかの添加物が入っています その一つに消泡剤があります。消泡剤とは字のごとく泡立ちを抑える添加物です。 豆腐を作る際、泡があると作業効率が落ち穴があいて見映えが悪くな…

これぞチョコレート効果

meijiのチョコレート効果を買いました。 カカオ成分95%の高カカオポリフェノールです。食物繊維が多く一箱で糖質も7グラムとかなり抑えてあります。その分、注意書きに非常に苦いとも書いてあります。 一目瞭然ですが食物繊維は100円で買えるチョコレートの…

塩分を控えている人は

発酵食品の中でも良質なたんぱく質を含み納豆に含まれるナットウキナーゼという成分が血栓を溶かし動脈硬化や脳卒中を予防してくれる優れた食品ですが塩分を控えている人はもう一工夫をしましょう 納豆に付属されているカラシとタレには甘味を与えるため糖分…

外食のフェイク食品

現在様々な、飲食店が凌ぎをけずっていますが中でも激安店の出店が目立っています。 家計の財布には優しいのですが中には本物に似せたフェイク食品も紛れています。 スーパーなどでは食品の成分表示が義務づけられていますが外食となると成分表示などはなく…

農薬量の見分け方

輸入果物、野菜にはポストハーベスト(収穫後農薬)が使われています。 中でも輸入果物で一番多いバナナ 農薬の量を調べる簡単な方法があります。 保存法によっても違ってきますが農薬は日持ちさせるために使うものですから数日過ぎても皮の色が変色しないもの…