隠れ家個室サロン平塚市の美容室CALLING

平塚駅南口から徒歩30秒にある一席だけの美容室です 髪の事だけでなく全身美容アンチエイジング・健康法に関する記事を投稿しています 【お電話0463-79-8025】URL【https://calling-hiratsuka.com】

美容食

納豆はアレと混ぜると良い!

名医が太鼓判という番組で高血圧対策、突然死のリスクを防ぐ食材として納豆とある調味料を混ぜると良いという紹介がされていました それはもちろん 当ブログでも何度となく紹介してきましたね お酢と納豆の相乗効果 減塩効果も見込めます 分量は納豆1パック…

糖質制限の便利食材、大豆の水煮

大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た若返り効果が期待できます! 特にダイエット中で糖質制限をしている方にオススメなのが大豆の水煮です 大豆の水煮はとても安く手に入り良質なたんぱく質もしっかりと摂る事ができます アレンジ次第で料理の幅…

ダイエット用ふすまパン

当然ですが小麦粉を使った菓子パンはカロリー、糖質量共に高くダイエットに不向きです。 そこでダイエットをしていてどうしてもパンが食べたい方には小麦粉を使わないふすまパンがオススメ ふすまは糖質が多く含まれる胚乳を一切含まず、カルシウム、鉄、マ…

美味しい美味しい焼きリンゴダイエット

リンゴにはビタミンCやポリフェノール、食物繊維などが豊富に含まれています。 そのリンゴを焼くことで柔らかくなり食べやすくなるだけでなくダイエットに役立つペクチンが増えるんです。 ペクチンは腸内細菌の善玉菌を増やし便秘を解消する作用があるといわ…

免疫力が上がるホットヨーグルト

体のためにと毎日ヨーグルトを食べている方がいらっしゃると思いますが冷蔵庫から出してすぐの冷たいヨーグルトは内臓を冷やし骨盤周辺の血流を悪くしてしまう可能性があるといいます。 そこでオススメなのがホットヨーグルトです 腸内の善玉菌は体温と同じ3…

肉食ダイエットの味方!サラダチキン

コンビニやスーパーでお手頃価格で手に入るサラダチキンは良質なたんぱく質が摂れるダイエット食材です。 調理要らずの缶詰めがオススメです いなばさんのサラダチキン 一缶100グラム当たりのカロリーは驚異の75カロリーです たんぱく質も一缶で12.8グラム摂…

以外な美女食材!その名は厚揚げ

厚揚げというと油で揚げている事から美容食材とは無縁と思われがちですが栄養が濃縮された美女食材なんです 厚揚げの美容成分 油で揚げているためカロリーじたいは増えてしまいますが木綿豆腐と比べカルシウムが2倍、鉄分3倍、たんぱく質はなんと5倍もありま…

ピーマンより優秀なパプリカ

以前購入した美女食材ベスト20からの抜粋です。 アンチエイジングに効果のある食材パプリカ パプリカはピーマンの仲間ですが栄養成分はピーマン以上に高いんです。 パプリカの栄養成分はこちら さらにビタミンCの含有量はレモン以上 パプリカに含まれるビタ…

卵一日3個で万病予防

皆さん卵は沢山食べてますか? 昔から卵はコレステロールが高いから一日一個までと言われてきましたがそれは古い考えです。 現在の研究では卵を沢山食べてもコレステロールは上がらないとされています。 その理由は体内のコレステロールのうち食事から作られ…

幻の津久井納豆

納豆の栄養効果は広く知られていますが今回津久井産のブランド納豆を購入しました いつもは3パック70円の納豆を食べているのですがこの津久井納豆は2パックで200円です。 期限が近いから半額だったんですが納豆キナーゼの効果は期限ギリギリが一番強く発揮さ…

大根グレープフルーツのスムージー

余った大根を使って胃腸の働きを助けダイエットにも効く大根スムージーを作ります。 材料はミキサーに大根と果物です 果物は大根と同量用意します 果物は何でも構わないのですが本日はグレープフルーツを使用。 ちょっとリッチに国産の宇和ゴールド 材料は1…

乾物を戻すだけ!痩せ菌活性ヨーグルト!

少食でもすぐ太ってしまったりリバウンドしてしまう人の腸内フローラにはデブ菌とも呼ばれる肥満の原因になる菌があるという事が研究でわかってきています。 痩せるためにはデブ菌を減らし痩せ菌体質にする事が重要なんだとか、そこで今回登場するのが痩せ菌…

ブロッコリーは冷凍がオススメ!

ブロッコリーダイエットやブロッコリーの豊富な栄養素を紹介してきましたが株で購入すると調理の手間や下処理が面倒なものです。 そんな時にオススメなのが冷凍ブロッコリーです 冷凍食品は生に比べ栄養価は多少落ちますが季節に左右されず値段が安定してい…

空腹感なし!ブロッコリーダイエット

一日3回の食事のうち一回の主食(白米、パン、麺類等の代わりに)ブロッコリーに置き換えるだけのブロッコリーダイエットとというダイエット法があります ブロッコリーといえばビタミン、ミネラルを豊富に含み栄養バランスのとれた野菜ですが特にビタミンCの含…

究極の血液サラサラ食、カレー納豆!

大豆を発酵させた納豆には脳梗塞や心筋梗塞を予防する納豆キナーゼという成分が含まれています。 普段から納豆を食べる事で血栓できにくくなり血圧が下がり脳梗塞、心筋梗塞の予防ができます。 ブログでも何度も説明していますが大切な事なのでもう一度。 納…

キウイの酵素パワーを4倍にする方法

キウイの果肉には血管の若返り効果や抗酸化力の高いポリフェノール類.ビタミンC.E. βカロテン、食物繊維、カリウムなどがたっぷりと含まれています そのまま食べても良いですがキウイを温める事で活性度が増し酵素のパワーを4倍にする事ができます。それがこ…

手作り味付け卵の出来映え

先日、めんつゆを使った手作り味付け卵を作りましたが一晩置いた状態がこちらです 白身がお出汁色に染まって美味しそうです✨ 半分に切ると黄身までだし汁が浸透していて良い香りがします。 試しに一個食べてみたんですが超まいう~です レシピでは3倍濃縮め…

ダイエットや間食に最適な味付け卵

ビタミンC以外の全ての栄養素がバランスよく含まれている完全食の卵ですが毎日食べているとさすがに飽きてくるものです。 そんな時は少しの手間で作れる味付け卵にしてみては? 卵は糖質も少なくダイエットにはオススメの食べ物です。 また卵に含まれている…

凍り豆腐はたんぱく質の宝庫

凍り豆腐とはやや固めの木綿豆腐を凍らせ熟成させたあとに乾燥させたもの 凍り豆腐はいったん凍らせる事により大豆たんぱく質が変性し成分が凝縮されるためたんぱく質の含有量も大幅にアップします。 さらに凍り豆腐に含まれる脂質は不飽和脂肪酸のため中性…

ドライフルーツヨーグルトは最強

ヨーグルトにドライフルーツを混ぜるとフルーツがヨーグルトのホエー(乳清)を吸って濃厚な生クリームのような食感になってすごい美味しくなると大人気のドライフルーツinヨーグルト このドライフルーツinヨーグルトはただ美味しいだけではないんです。 ヨー…

ヨーグルトの正しい食べ方

ヨーグルトの美容.健康効果により今や芸能界や様々なメディアで取り上げられる事が増えてきましたね 健康効果を期待するなら菌が体に作用する一週間を目安に毎日100グラム以上食べ続けるのがよいらしいです ヨーグルトはただ食べればよいというわけではなく…

ダイエットに最適な冷凍エノキ

季節を問わず手軽な値段で買える低カロリーで食物繊維豊富なエノキタケはダイエットに最適です エノキタケは体内の余分な脂肪をからめとり便とともに排出する働きがある【キノコキトサン】をキノコ類の中で最も多く含んでいます 一日50~100グラムの量を毎日…

これぞ本物の朝食リンゴヨーグルト!

朝食べるヨーグルトや腸内環境を整えるヨーグルトが盛んに販売されていますが自分でフルーツヨーグルトを作ってみました 材料はこちらです 混じりっ気なしの本物の朝食用ヨーグルトを作っていきます。 まずはリンゴを綺麗に洗い一口だいにざく切りします リ…

お菓子も健康に気を使う時代

健康ブームによりお菓子にも気を使う時代です。 こんな商品を発見しました! 健康穀物せんべい(大麦のチカラ) 【機能性表示食品】です。 機能性表示食品とは有効性が確認された成分が十分に入っている食品を指します この商品には糖の吸収をおだやかにするβ-…

玄米食の注意点

精白米にする事で削ぎ落とされてしまった栄養価がしっかりと摂れるという事で体によいとされている玄米ですが食べ方や選び方によっては注意する点もあります 玄米と精白米の栄養の違い まず玄米の断面はこのようになっています このぬか層に栄養が詰まってい…

進化し続けるグラノーラ新商品

ダイエット食として最近流行りのグラノーラですがドラッグストアーに行くと新商品が続々と発売されていますね☀ 今日も新しい商品が入荷されていました どれも美味しそう 僕は昼食やおやつ代わりとして食べているので新しい物が入るとつい買ってしまいます(´ω…

白だしとレモンで作るもやしレモン

僕は毎日食前に酢もやしを食べていますが併せてもやしレモンも作って疲労回復に役立てたいと思います 準備する物はモヤシとこちらです 白だしとレモン汁です。 まずはモヤシをサッと水洗いして水気をしっかり切ります そこに白だしとレモン汁をくわえて混ぜ…

再び酢納豆!

以前スーパーフードとして酢納豆の記事を書きましたがさらに詳しく紹介していきます。 お酢は血圧や血糖値を下げる作用や内蔵脂肪を減少させる効果などで醤油タレの代わりにお酢を入れるだけでダイエットにも役立ちます。 それがお酢と納豆を組み合わせた酢…

もやしレモンで疲労回復、食欲不振予防

生活の疲れが中々取れない、食欲がわいてこないという疲労の原因はビタミンB1.カリウム.たんぱく質が不足している証拠です。 そんな疲労気味の方にオススメなのがもやしレモンです 今回ももやし様に活躍してもらいます もやしレモンに使うのは緑豆もやしでは…

余ったタマネギで黒タマジャムに代用

タマネギの優れた健康効果は血圧の上昇を抑え血液をサラサラにしてくれる他、老化原因のひとつである活性酸素を抑え美肌にしてくれます。 今回はタマネギと黒砂糖、黒酢を使った黒タマジャムです 黒砂糖は白砂糖に比べミネラルが豊富でカルシウム、カリウム…