おすすめ漫画の書評部屋 平塚美容室calling

時間のない現代人に合わせて1巻で完結する本・1時間以内に読み終えるおすすめの漫画・啓発本・コミックエッセイを中心に書評しています 

生活習慣病予防

ゆる~い健康法コミックエッセイ

ネコ先生トト.ノエルに教わるゆるゆる健康法 著者/simicoさん 監修/櫻井大典氏 発行年月日/2018年 プロローグ 日々忙しさに追われるアラフォー主人公の健子さん 日頃の疲れが溜まりついにダウン そしてなんの前置きもなく突如喋りだす飼い猫のトト こうして…

雨で頭が痛くなる人の理由

まんがでわかる天気痛の治し方 気圧による不調をズバッと解決! 著者:あさばさん 天気通ドクター:佐藤純先生 発行年月日:2018年 【こんな症状に身に覚えはありませんか?】 雨が降る前に頭が痛い 梅雨の時期に気分が落ち込みがち 台風が来るとめまいがする …

体臭を強くする食習慣

体から出る匂いは生活習慣や食べる物によって左右されます たんぱく質は女性ホルモンの原料になる大切な栄養素ですが動物性たんぱく質や脂質のとりすぎは消化に時間がかかるため分解された食べ物が腸内に長い時間とどまり発酵して匂いを発生させます。 野菜…

美容の敵!食べてはいけない食品

美容と健康のためになるべく食べて欲しくない食品のまとめです 【糖質の多い食べ物】 クッキーやチョコレートなどの食べ物は砂糖が大量に加えられています 胃が甘さを感知するとグレリンというホルモンが分泌され食欲を増長させてしまいます、甘い物は食べる…

逆の利き手を使って脳を活性化

利き手と逆の手を使って日常生活を送ると思考能力がアップするとされています、 実験後思考能力が40%上がったデータがあるようです 普段使いなれた利き手と逆の手を使うと違和感を覚えますがその違和感が脳を刺激してくれます。 日常生活で例をあげますと …

玄米は生きた米

仕事終わりはめんどくさいからと料理を作らずレトルトやカップ麺で済ませてしまっていませんか? レトルトには添加物が加えらているため生活習慣病や老化を早めてしまうという事はお伝えしたと思います、 おかずはレトルトだけどお米だけは炊いているという…

毎朝10分の読書で認知症予防

認知症とは脳の神経細胞が減っておこる病気で重度になると家族や自分自身の事も忘れてしまい日常生活が困難になってしまう怖い病気です.. 認知症には様々な予防法がありますがその一つに朝の読書があります 脳に刺激を与える事で活性化してくれます ポイント…

緑茶は解毒剤

緑茶の記事はもう3回くらい書いてると思いますが緑茶ラブなんでお許しください 僕は毎日緑茶1.5㍑飲んでます。 お茶の発祥地である中国では飲み物というより解毒剤として扱われています。それほど抗酸化パワーが並外れているんです 緑茶に含まれるカテキンに…

あなたの体重は適正値ですか?

40歳を過ぎるとだんだん体重が落ちにくくなりお腹まわりに脂肪がつきやすくなります、 肥満は生活習慣病を招き健康を損ないますが痩せすぎても骨に必要な加重がかからず骨密度が低下してしまいます。 もっとも病気になりにくいとされるのが標準体重です。計…

自分の口臭、気になりませんか?

自分の口臭って気になりますよね、もし相手に不快な思いをさせてもデリケートな問題なので指摘はしずらいですしね 口臭の原因は唾液の分泌量に関係します、 唾液が減ると口の中で雑菌が繁殖して吐く息が臭くなるんです、 消化器系に異常がある場合も口臭がき…

ビタミンCを含む食材

ビタミンCといえば美肌に欠かせない栄養素でレモンや果物から摂取するイメージがありますですが野菜からもしっかりと摂る事ができます ビタミンCを含む代表的な食品は以下の通りです 【パプリカ】 パプリカには抗がん性の栄養素としても有名なリコペンも沢山…

目の疲れにはアントシアニン

現代人は疲れ目になりやすい人が増えています。 目の健康にはアントシアニンという機能成分が有効です。 目の健康を保つアントシアニンが含まれる食べ物はブルーベリーというのはご存じの方も多いと思いますがそれ以外にも素晴らしい効果があるんです。 アン…

カロリー0って体に良いの?

最近は健康志向の方も増えて低カロリーやカロリーゼロの食品も増えてきました でも安心はできません ドリンクの場合100mlあたり5カロリー未満であればカロリーゼロ、またはノンカロリーと、 20カロリー未満であればカロリーオフと表示できます またカロリー…

食品添加物が肌を老化させる

冷凍食品やレトルト食品には食品添加物が含まれています(食品の保存性をよくする保存料、酸化防止剤、色合いや風味をよくする着色料、甘味料等) 手軽に調理できる反面、加工食品に頼りすぎると活性酸素を大量に発生させてしまいます 活性酸素は増えすぎると…

カップラーメン男子は注意!

最近は仕事が忙しくローコストで昼食を片手間に食べられるカップラーメン男子が多いですが気を付けてください カップラーメンは塩分が多く、揚げてから時間がたち酸化した悪い油を使っています。栄養の観点では食べる事でのメリットは何もありません カップ…

トランス脂肪酸の恐怖

油の中でも特に気を付けなくてはいけないのが(狂った油)(プラスチック油)などと呼ばれるトランス脂肪酸です トランス脂肪酸は悪玉コレステロールを増やし善玉コレステロールを減らすため生活習慣病のリスクを高める油です マーガリンやショートニングなどに…

鉄分は大切な栄養素

女性にとって鉄は欠かせない栄養素です 鉄が不足すると貧血になったり疲れやすい体になってしまいます 現代の女性はほとんどが鉄不足といわれています 女性は生理によって鉄分が毎月一定量(一日約2mg)消耗されてしまい、さらに汗や尿、便、皮膚代謝などでも…

食べる順番に気を付けて!

血糖値をあげないためには食べる順番も大事です (食物繊維)(たんぱく質)(炭水化物)の順番で食べてください まずは糖の吸収の速度をゆるやかにする食物繊維を含む野菜を優先的に摂取 次に糖の吸収速度が遅く糖質の少ない肉や魚などのたんぱく質 最後にごはん…

たんぱく質補給はバランスよく

美容と健康のため、たんぱく質を沢山摂りましょうというお話をしてきましたがたんぱく質は大きく分けて4つに分類されます 【肉】牛肉、豚肉、鶏肉など種類はといません 【魚】切り身や刺身、ホタテやアサリなどの魚介類 【卵】生卵、茹で卵、目玉焼きなどお…

朝食は抜かないで!

朝、時間がないからと朝食を抜いてしまうと空腹の時間が長くなるため低血糖の状態が続き、そのまま昼食を食べる事で一気に血糖値が上がってしまいます それに伴いインスリンの分泌も増えます、一度上がった血糖値はその後夕食までに急激に下がり、その後、夕…

睡眠不足による体への影響

心筋梗塞や悩卒中などの突然死は月曜日に多いと言われています。 人は昼間に活動して夜に眠るという生体リズムを持っています。 朝、目が覚めると体温や血圧がゆるやかに上昇し活動するための体を整えていきます ところが睡眠が十分でないと疲労が回復できず…

寝つきでわかる睡眠不足

健康な人は寝床に入って深い眠りに入るまでにうとうとした浅い眠りの状態がしばらく続き深い眠りにつくまで15~20分程度かかります 逆に寝床に入りすぐ寝れてしまうという人は睡眠不足の状態だからです 【すぐに眠れるのは睡眠不足の証拠】 8分以内に眠る人…

寝る前は必ずコップ一杯の水を

人間の体は寝ている間にコップ一杯分の汗をかくといわれています、 体内の水分が不足すると血液がドロドロになり血栓ができやすくなり脳梗塞や脳卒中の危険性が増します、 脳梗塞、脳卒中、心臓発作で亡くなる方が多いのは早朝6時~11時に集中しています 起…