おすすめ漫画の書評部屋 平塚美容室calling

時間のない現代人に合わせて1巻で完結する本・1時間以内に読み終えるおすすめの漫画・啓発本・コミックエッセイを中心に書評しています 

2017-11-03から1日間の記事一覧

トランス脂肪酸の恐怖

油の中でも特に気を付けなくてはいけないのが(狂った油)(プラスチック油)などと呼ばれるトランス脂肪酸です トランス脂肪酸は悪玉コレステロールを増やし善玉コレステロールを減らすため生活習慣病のリスクを高める油です マーガリンやショートニングなどに…

鉄分は大切な栄養素

女性にとって鉄は欠かせない栄養素です 鉄が不足すると貧血になったり疲れやすい体になってしまいます 現代の女性はほとんどが鉄不足といわれています 女性は生理によって鉄分が毎月一定量(一日約2mg)消耗されてしまい、さらに汗や尿、便、皮膚代謝などでも…

食べる順番に気を付けて!

血糖値をあげないためには食べる順番も大事です (食物繊維)(たんぱく質)(炭水化物)の順番で食べてください まずは糖の吸収の速度をゆるやかにする食物繊維を含む野菜を優先的に摂取 次に糖の吸収速度が遅く糖質の少ない肉や魚などのたんぱく質 最後にごはん…

たんぱく質補給はバランスよく

美容と健康のため、たんぱく質を沢山摂りましょうというお話をしてきましたがたんぱく質は大きく分けて4つに分類されます 【肉】牛肉、豚肉、鶏肉など種類はといません 【魚】切り身や刺身、ホタテやアサリなどの魚介類 【卵】生卵、茹で卵、目玉焼きなどお…