おすすめ漫画の書評部屋 平塚美容室calling

時間のない現代人に合わせて1巻で完結する本・1時間以内に読み終えるおすすめの漫画・啓発本・コミックエッセイを中心に書評しています 

2017-11-01から1日間の記事一覧

寝つきでわかる睡眠不足

健康な人は寝床に入って深い眠りに入るまでにうとうとした浅い眠りの状態がしばらく続き深い眠りにつくまで15~20分程度かかります 逆に寝床に入りすぐ寝れてしまうという人は睡眠不足の状態だからです 【すぐに眠れるのは睡眠不足の証拠】 8分以内に眠る人…

白米より玄米を選びましょう

主食は白米より玄米がオススメです 食物繊維が白米の3.3倍、ビタミンB1が14.5倍 ビタミンB2が2倍、鉄分が2.2倍と若さと健康を維持する素晴らしい食材です 食物繊維が豊富な玄米は消化吸収を助け血中コレステロールを下げる効果があり、食後の血糖値の上昇も…

腸を綺麗にして便秘解消

腸内環境をよくする善玉菌の代表はビフィズス菌や乳酸菌です、 その乳酸菌が含まれる発酵食品で有効なのがヨーグルトです 乳酸菌飲料やデザートヨーグルトには糖分が多く入っているためできるだけプレーンヨーグルトを食べる事をオススメします プレーンヨー…

美肌を作る7大栄養素を積極的に摂りましょう

美肌作り美容はてはアンチエイジングに必要な栄養素!代表的な7大栄養素を積極的に摂りたいものです 【たんぱく質】 美肌を作るうえで必要な絶対的栄養素、一日に必要なたんぱく質量の目安は体重1kg当たり1~1.5㌘倍です 【鉄】 美容と健康維持に不可欠な栄…

ストレスによるシワの原因

ビタミンCは美肌を作るうえで重要な栄養素である事はご存じだと思います ビタミンCはしわを改善して肌にハリを持たせる効果を発揮しますが紫外線だけでなくストレスを受ける事でも体内のビタミンCは消費されていまいます ビタミンCの減少で活性酸素が増え細…